Es gibt viele gemeinsame Gewicht Verlust Mythen, denen Menschen nach Leben, wenn es darum geht, ihre Gesundheit. Es ist schwierig in Zeiten zum Trennen von Gewicht Verlust Mythen und Tatsache von was wahr ist. Viele klingen wahr, während andere nur lächerlich sind. Ich habe einmal irgendwo gelesen, dass wenn Sie Wasser in der Nacht, die Sie beabsichtigen trinken zu gewinnen Gewicht oder dass, wenn Sie Ihren Kopf kratzen allzu oft Sie wollen Ihre Haare verlieren....
Gewichtsverlust Mythos # 1
Je mehr Gewicht, das ich habe, desto intensiver meine Routine-Übung zu verlieren sollte
Gewicht Verlust Wahrheit: Obwohl mit eine intensiven Workout-Routine groß ist, es gibt ein paar Dinge sollten Sie: die erste ist, die jeder auf einer anderen Ebene ist wenn es darum geht, ihre Fitness und wie viel Intensität können sie tatsächlich behandeln. Wenn Sie körperlich inaktiven für einige Jahre gewesen, könnte eine intensive Arbeit heraus für Sie sein, zu Fuß eine halbe Meile pro Tag. Nachdem Sie die Hälfte-Meile Fuß, die Sie beachten, dass Sie Schwitzen sind sind Kugeln und dass Sie müde. Jedoch kann für jemanden, der seit vielen Jahren körperlich aktiv, zu Fuß eine halbe Meile ohne Schwitzen erfolgen. Jeder hat eine andere Definition dessen, was "intensiv" ist.
Wenn intensiv für Sie für eine Stunde pro Tag arbeitet, aber Sie aufgrund Lebenswerk Terminkalender nur Zeit für 20 Minuten pro Tag haben, wird dann diese 20 Minuten einen sehr langen Weg gehen. Es kann nicht unbedingt als klassifiziert werden "intensiv", gemäß Ihrer Definition, aber diese kleine Herz-Kreislauf-Momente haben positiv auf die Gesundheit Effekte ändern.
Fat Loss Mythos # 2
Stress und Gewicht-Gewinn nicht gehen hand in hand
Gewicht Verlust Tatsache: Dies ist einer dieser "lächerlich" Mythen. Um zu erfahren, wie mehr Druck hinzufügen ist download kg zu Ihrem Leben bitte meine kostenlose E-Book, "Psychologie der Freigabe Gewicht"
Gewichtsverlust Mythos # 3
Ich kann verlieren Gewicht während des Essens, was ich will
Gewicht Verlust Wahrheit: Sir Isaac Newton sagte einmal "was bis zu kommen nach unten." Es gibt natürliche Prinzipien, die unser Leben bestimmen. Wenn Sie einen Ball in die Luft werfen, wird es wieder nach unten. Sie können sitzen auf der Couch und vorstellen und visualisieren, dass der Ball wird über Wasser in der Luft bleiben, aber natürliche Prinzipien uns lehrt, dass es unten kommt. Das gleiche gilt, wenn es darum geht unser Gewicht.
Dies ist einer der am häufigsten verwendeten Gewicht-Verlust Mythen draußen. Es ist unlogisch, zu denken, dass Ihre Gesundheit und Ihr Gewicht im Gleichgewicht, wenn Ihre Nahrung hauptsächlich aus Twinkies, Chips und Donuts besteht. Sicher, Sie können es durch die Ausübung verbrennen, aber die meisten Menschen deren Nahrung hauptsächlich Junk food besteht sind diszipliniert wahrscheinlich nicht genug, um ein Workout-Routine halten. Ich kenne ein paar Leute, die von außen schauen, wie sie in guter Form, weil sie nicht "Fett, aber die hohe Cholesterinwerte haben.
Nur weil mir leid für brechen die Herzen der so viele Twinkie Liebhaber da draußen, würde ich sagen. Sie können essen Junk-Food, Cookies, Chips, Eis, Pizza, Hamburger.... Alle diese "Seele befriedigend Lebensmittel", aber es sollte in Maßen. Nichts im Übermaß ist nie gut.
Fat Loss Mythos # 4
Auslassen von Mahlzeiten ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren
Gewicht Verlust Tatsache: Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass Menschen, die überspringen Frühstück und essen weniger Male während des Tages neigen dazu, viel schwerer als, die eine gesunde Ernährung frühstücken und Essen Sie dann 4-6 kleine Mahlzeiten während des Tages. Der Grund dazu könnte die Tatsache sein, dass sie hungriger später in den Tag, und möglicherweise eine Tendenz haben, über andere Mahlzeiten des Tages zu essen.
Gewichtsverlust Mythos # 5
Ich wird nicht abnehmen während des Essens in der Nacht
Gewicht Verlust Wahrheit: Sie können über Lebensmittel während des Tages genießen Sie Essen keine einzige Sache in der Nacht und Sid gewinnen Gewicht. Wie die Tatsache ist, dass Sie können ganze Nacht Essen und hungern sich selbst während des Tages und Sie noch Gewicht erhalten. Der Schlüssel hier ist Ausgewogenheit. Wenn Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass es hungrig dann vielleicht Sie, um es hören sollten. Die Wahrheit ist, dass Überessen, während des Trainings nicht, wird dazu führen, dass Sie an Gewicht zu gewinnen; Egal was Zeit des Tages, die Sie essen. Wann immer ich hungrig in der Nacht, bin wie meine Gewohnheit mit anderen Mahlzeiten während des Tages ist, versuche ich, etwas auszuwählen, das natürlich in der Natur ist. So etwas wie Früchte könnte Gemüse, oder ich selbst mich eine Frucht-Smoothie machen. Während dieser Momente, die ich bin verlangen Eis Sahne oder etwas süß, ich erlaube mir, um etwas zu erhalten, und nicht schuldig fühlen. Viele Menschen, die übergewichtig sind Leben ihr Leben in Schuld und Scham. Ich erlaube mir mit einigen, jedoch mit MODERATION.
Fat Loss Myth # 6
I'm not acceptable until I lose weight
Weight Loss Fact: The person who doesn't feel acceptable because they are fat is because they are not acceptable to themselves first. The way that you think others view you is based on your view of yourself. I honestly believe that one must become emotionally fit before becoming physically fit. I have gone through these self-limiting emotions before. Once I realized that I was ALREADY ENOUGH in the eyes of God and that I had no need to prove myself to anyone or to receive external validation for my self-worth, that made all the difference for me. Once you accept yourself as who you are RIGHT NOW and realize that you are already enough in the eyes of God, you will not feel like you are not acceptable because of your weight.
Weight Loss Myth # 7
I need to cut calories to lose weight faster
Weight Loss Truth: Cutting your calories down might be a great thing, if you are drastically overeating and stuffing your face. However, if you are eating proportionally then cutting calories might have an aversive affect. If you are cutting calories and are starving your body, then that will lower your metabolism, or in other words slow it down, which may result in you actually not losing any weight at all, even if you are "cutting calories"
Fat Loss Myth # 8
Skipping meals will help me lose weight
Gewicht Verlust Tatsache: Auslassen von Mahlzeiten kann tatsächlich zur Gewichtszunahme verursacht! Sie werden zu hungrig, und schließlich zu essen haben. Dies wird Ihr Stoffwechsel aus der Bahn klopfen und wird es schließlich verlangsamen. Denken Sie an ein Auto laufen niedrig auf Gas (Lebensmittel), wenn Sie nicht ausfüllen es, wird es schließlich nicht mehr funktionieren. Das gleiche gilt für unseren Körper, müssen wir es ständig geschürt zu halten.
Gewichtsverlust Mythos # 9
Ich glaube, ich habe genetisches Gewicht zu gewinnen, führt es in meiner Familie!
Gewicht Verlust Wahrheit: Kann jemand sagen, E-X-C-U-S-E-S? Ich will nicht leugnen, dass es möglicherweise Tendenzen für schwere Eltern zu erhöhen schwere Kinder, die schwere bleibt ihr ganzen Leben, aber ich glaube nicht, dass es tatsächlich eine "Fett" gen oder DNA heraus dort. Was wir von unserer Familie, vor allem diejenigen erben, die uns direkt ausgelöst werden unsere Ansichten und Überzeugungen. Ihre Ansichten über Essen, Geld, Religion, Politik, Bildung, etc. basieren auf wie Sie ausgelöst wurden. Wenn Sie ein Haus wo die primären Mahlzeiten gekocht erhoben wurden, frittierten Lebensmitteln, dann können Sie tendenziell weiter kochen und Essen gebratene Lebensmittel im Laufe Ihres Lebens haben könnte. Wenn das der Fall ist möglicherweise Sie dann ein wenig schwer, um die Taille. Die einfache Sache zu tun, ist es auf die Schuld für Ihre Erziehung zuständig waren, jedoch haben Sie immer eine Wahl zu ändern.
Fat Loss Mythos # 10
Gesundes Essen ist zu hart
Gewicht Verlust Tatsache: Gesundes Essen ist die einfachste Sache der Welt... Sobald Sie selbst dazu ausgebildet haben. Wie oft haben Sie ein Ziel, Gewicht zu verlieren oder zu "besser essen" platziert? Die ersten paar Tage Sie sind tuend groß, alle Arten von Lebensmitteln, die Sie normalerweise essen würde nicht essen. Dann begann etwas komisch passiert, ging Sie zurück zu Ihren alten Gewohnheiten und Verhaltensweisen. Dies geschah in anderen Bereichen außerhalb der Ihre Gesundheit für Sie. Es könnte sein, mit Geld zu verdienen, auf der Suche nach einem neuen Job oder in Ihren Beziehungen. Erstellen eine neue Gewohnheit braucht Zeit, da unser Gehirn nicht ändern mögen. Änderung an das Gehirn ist gefährlich. Wie auch immer, wenn Sie, erfahren Sie mehr über möchten versucht wie unser Gehirn zu uns vom Erstellen neuer Gewohnheiten zu sabotieren, dann laden bitte meine kostenlose E-Book, "Psychologie der Freigabe Gewicht"
Gewichtsverlust Mythos # 11
Sie müssen Ihre Lieblingsspeisen aufgeben, um Gewicht zu verlieren
Gewicht Verlust Wahrheit: Was wäre eine Welt ohne Schokolade und peperoni-Pizza wie??? Ich glaube, es wäre ein quälend Welt zu leben! Lol, jetzt auf einer echten Anmerkung ich vollständig mit dieser Mythos nicht einverstanden sind. Sie sind definitiv in der Lage, Ihre Lieblingsspeisen zu essen. Berauben sie sich von dieser Art von Vergnügen macht keinen Spaß, und ehrlich gesagt Sie wahrscheinlich werden es essen sowieso. Wie bereits erwähnt wurde, ist der eigentliche Schlüssel Mäßigung. Wenn Sie ein Steak-Liebhaber sind, dann vielleicht es die besten Dinge zu essen jeden Tag, aber vielleicht einmal oder zweimal pro Woche möglicherweise nicht. Wer mich persönlich kennt weiß, dass ich LOOOOOOOOVE Flügel mit Pizza Huhn. In einer perfekten Welt, wo ich wäre keine Gewichtszunahme und meiner Arterien verstopfen-weniger würde ich es mehrmals pro Woche, auch mehr wie jeden Tag essen. Ich weiß jedoch, dass die sind nicht die gesündeste Auswahl von Lebensmitteln, so habe ich es etwa 2-3 Mal pro Monat. Ich gebe nicht meiner Lieblingsspeisen, ich bin nur Essen in Maßen so dass es nicht für mich in Form von Übergewicht aufholen.
Fat Loss Mythos # 12
Übermäßiges Essen verursacht durch hunger
Gewicht Verlust Tatsache: Netter Versuch es. Wenn nur wir "Hunger" dafür verantwortlich machen könnte. In der Tat, hat diese Person nennen wir Hunger nichts mit Sie übermäßiges Essen zu tun. Es hätte etwas zu tun, Ihren Körper zu sagen Sie, dass es Zeit ist, "tanken" und es muss Essen, aber das ist kein Hinweis darauf, dass man essen sollte. Die Gründe sind es, was bewirkt, dass viele Menschen zu viel zu essen. Einer der wichtigsten fühlt Abstufungen Emotionen in der Art von Stress, Depression, Einsamkeit, Angst, Angst und andere. Viele Male Essen kann ein Mittel zur Befriedigung Ihrer Bedürfnisse. Sie könnte Ihre Bedürfnisse erfüllt durch Ihre Lebensmittel tatsächlich erhalten. Wenn Sie ein einsam Leben, und nicht sehr glücklich, dann Essen vielleicht könnte z.B. ein Mittel von Ihnen Gefühl glücklich und getröstet. Gibt es andere Artikel, die ich zu diesem Thema geschrieben habe, aber es genügt zu sagen, dass Überessen ist nicht Ursache von Hunger.
Gewichtsverlust Mythos # 13
Nur drastische Ernährung arbeiten
Gewicht Verlust Wahrheit: Es geht das Wort wieder...Diät.... die "drastische Ernährung" sind nur gut für schnelle Gewicht-Verlust und rasche Gewichtszunahme, sobald Sie es erhalten. Diese drastische Ernährung reichen von der "Cookie-Diät", Lol.... Auf diese Weise zu "das Wasser nur Diät"..... Ich bin sicher, dass Sie während diese Diäten, abnehmen können jedoch das Gewicht gleich wieder gewonnen werden wird und in der Regel als ein Bonus mit einige zusätzliches Gewicht
Fat Loss Mythos # 14
Ich bin zu dick und zu weit unten die Straße zu beginnen
Gewicht Verlust Tatsache: Eine lange Reise beginnt einen Schritt zu einer Zeit. Es ist natürlich zum momentanen Ergebnisse erwarten und auch die Fahrbahn vor Ihnen fürchten; vor allem, wenn Sie extrem übergewichtig sind. Das Geheimnis hier ist kleine inkrementelle Änderungen vornehmen. Erwarten Sie nicht Perfektion da, die Sie zu Enttäuschung führen wird. Sie sind nie zu weit unten die Straße, wo Sie nicht das Licht der Sonne sehen......
Gewichtsverlust Mythos # 15
Ich kann es nicht, ich habe viele Male versucht und haben nicht
Gewicht Verlust Wahrheit: Die große Henry Ford sagte einmal: "ob Sie denken, Sie können, oder Sie denken Sie nicht - Sie haben Recht." "......Es ist 90 % Denkweise und 10 % tatsächlich immer von Ihrem Kolben und etwas über es zu tun. Sie fallen, erhalten Sie zurück up... Sie wieder fallen, Sie wieder zurück bis. Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, in der Vergangenheit, dann ist es Zeit zu versuchen halten. Discouragment ist zu verlieren Gewicht, wie ein Stück von gebratenes Huhn, ein Vegetarier...... sie nicht hand in hand gehen.
