Wenn Diäten und Gewichtsverlust Programme Sie kalt lassen - starten Sie Ihre eigene!

Alles, was ich auf das Thema der Gewicht-Verlust zu schreiben hat Fakten gehören. Keine Annahme. Stellungnahme nicht. Nicht-Argument. Nicht Pie-in-the-Himmel. Nichts davon. Ich sagte "Tatsachen", und ich spreche über bewährte Fakten zum Thema Diäten und Gewichtsverlust.

Fact # 1: Diäten sind keiner dauerhaften Gewichtsverlust Lösung.

Fact # 2: Sogar eine "gute" Ernährung ist in der Regel mis-handled. (Okay, eine Meinung.)

Fact # 3: Sie werden nicht es ohne Übung erhalten.

Umstand # 4: statt eine "Ernährung", müssen Sie guten Ernährung zu ersetzen.

: # 5 Fast alles andere ist ein Helfer oder ein Hindernis.

Fact # 6: Sie benötigen Ihren eigenen Gewichtsverlust-Programm, nicht jemand anderes.

EINE DIÄT IST KEINE DAUERHAFTE GEWICHT-VERLUST-LÖSUNG

Es ist gut dokumentiert, dass abnehmen, die bestimmte Dinge von normalen Liste von Lebensmitteln, entfernt Sie essen oder Essen nur bestimmter Lebensmittel, nicht als einen dauerhaften Gewichtsverlust Lösung funktioniert. Die Erklärung dafür könnte das Thema eines Buches selbst, aber um es kurz zu machen, Sie langweilig, es ist schwer, bleiben auf der Diät, produziert Änderungen in Ihrem Körper, die Gewichtszunahme zu fördern, Sie verlieren Energie, es ist einfach nicht Spaß und so weiter. Wählen Sie eine Diät, die Sie wollen. Sind Sie bereit für den Rest Ihres Lebens auf diese Weise Essen verbringen? Wahrscheinlich nicht. Die einzige echte Lösung für eine Lebensdauer Problem ist eine Veränderung im Lebensstil und Verhalten.

DIÄTEN SIND HÄUFIG MISSVERSTANDEN UND FALSCH

Hier ist ein klassisches Beispiel: die Atkins Diät! Fast jeder bitten, Sie wissen, was die Atkins-Diät ist, und sie werden sagen, es ist eine Diät, die Sie viele Dinge wie Steak essen kann, Speck... wissen Sie, den Spaß Dinge, ohne sich Gedanken über die böse alte Gemüse und Kohlenhydrate. Das ist warum es wird genannt "kohlenhydratarme", richtig? Zeigt, wie weit die meisten Leute lesen. Ein paar Seiten in die Atkins-Diät-Plan, erfahren Sie, wie das Essen nur über die ersten zwei Wochen getan werden, für Ihren Körper in den richtigen Modus für die nächsten drei Phasen zu verlagern soll. In jeder dieser Phasen wies Dr. Atkins tatsächlich Menschen beginnen hinzufügen bestimmter Lebensmittel, einschließlich Kohlenhydrate, zurück in, da es nicht auf einer geraden Ernährung gebraten huhn Steak oder was auch immer für den Rest Ihres Lebens bleiben gesund ist.

Nur wenn Sie den Punkt nach Hause fahren, habe ich einen Freund, der vor zwei Jahren auf die Atkins-Diät ging. Nach ein paar Jahren, war er immer noch Essen der aus der Liste der Lebensmittel, die für die ersten zwei Wochen wurden empfohlen! Er verlor Gewicht auf den ersten, er gewinnt es jetzt zurück, und dann einige, und hat keine Ahnung, warum die Atkins Diät nicht mehr funktioniert.

Es ist interessant festzustellen, dass die Atkins-Diät, und fast jede andere Gewichtsverlust-Programm, Diät Getränk, Diätpille, Fitnesstrainer, Sie Namen umfasst, Übung als wichtig für sein Produkt wirksam.

DU MUßT, UM ÜBUNG FÜR GEWICHT-VERLUST

Viele Leute könnte in der Tat, die meisten das Gewicht verlieren, die sie benötigen zu verlieren nur in die richtigen Trainingsprogramm und bleiben damit! Das ist die Hälfte des Problems. Unsere Körper sind von Mutter Natur zu tun Dinge entworfen! Durch Klicken auf die Fernbedienung zählen nicht. Wieder, dieses Thema ist über den Rahmen dieses Artikels sprengen, aber die Tatsache ist, dass wenn Sie verbessern möchten Ihre allgemeine Gesundheit besiegen oder mindestens verzögern Dutzende von psychischen und physischen Bedingungen, erhalten mehr Genuss vom Leben, leben länger, besser leben und Gewicht zu verlieren, müssen Sie ausüben.

Die Grundregel der Gewichtsverlust und Gewichtszunahme ist, dass wenn Sie essen mehr Kalorien, als Sie Sie brennen Gewicht gewinnen. Wenn Sie mehr Kalorien brennen als Sie verbrennen, Gewicht zu verlieren. So einfach.

Für die meisten Menschen scheint es wirklich einfach. Wenn sie weniger essen, werden sie Gewicht zu verlieren!

STATT EINER ERNÄHRUNG MÜSSEN SIE ERSATZ GUTE ERNÄHRUNG

Wie oben dargelegt, ist einfach schneiden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung nicht die Antwort. Aber die Lösung ist einfach - nur vernünftig Essen. Niemand sagte immer Sie können nicht essen Schokolade Kuchen, nur, dass Sie zwei oder drei Stücke essen sollten, die ein Tag, und das Stück, das Sie essen sollten normaler Größe. Wir alle haben mindestens eine vage Vorstellung von was wir essen sollten Lebensmittel, und wir haben eine gute Idee von was wir sollte nicht sein Essen, oder zumindest Essen eine Menge. Dies ist ein aktiver Prozess. Die meisten Leute fahren Sie bis zum Fenster und sagen, "geben Sie mir Ihre Greaseburger 99 Prozent und einer Tasse Wasser mit Zucker." Wenn gefragt, ob sie "XXL-Foto" sie wollen, kommen sie überein. Auch die gute Restaurants servieren viel mehr Essen als es ist gesund zu essen, aber die meisten Menschen gehen Sie voran und essen es trotzdem, weil sie keine Ahnung, wie viel sie essen sollten, haben weil es so gut schmeckt, oder weil sie zu reinigen ihre Platten gelehrt wurden.

MACH DIR KEINE SORGEN SIE ÜBER DIE RÜSCHEN

Sie sehen eine Menge von Ernährung und Gewicht-Verlust-Produkte, die behaupten, dass sie die Lösung für Ihr Gewicht Verlust Problem gefunden haben. Kaum jemand bekommt Overfat (Arnold Schwarzenegger ist "overweight"), weil eine einzige Sache. Meistens wird es über einen Zeitraum von Zeit aufgrund einer Kombination von Faktoren auftreten. Während Ernährung und Bewegung zwei der absoluten wichtigsten Faktoren sind, Arbeit nicht einfach ändern eine ohne das andere sowie setzen beide in Aktion. Kleine Dinge wie einen elektrische Übung Gürtel, eine Pille, gebildet aus Pampelmusen oder einer geheimen trinken von Tahiti könnte dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust-Programm, aber wenn Sie bereits die zwei wichtigsten Dinge tun nicht erwarten Sie nicht zu viel in der Art von Ergebnissen finden Sie unter. Das ist, warum so viele dieser Ernährung und Gewicht-Verlust-Produkte haben eine Bemerkung auf dem Etikett, die so etwas wie sagt ".. Weltjugendtage verwendet in Verbindung mit einer richtigen Ernährung und regelmäßige Bewegung."

Gibt es gute wissenschaftliche Beweise dafür, dass Dinge wie Cortisol und Koffein Gewichtszunahme und Gewichtsverlust, zum Beispiel beeinflussen, aber würden Sie versuchen, Ihr Gewicht durch die Kontrolle dieser Faktoren ein Leben lang zu kontrollieren, Sie wahrscheinlich nicht keine echte Ergebnisse bemerken würde. Wenn Sie waren um vernünftig Essen zu beginnen und immer mehr Bewegung, Cortisol-Blockern oder schneiden Koffein aus der Nahrung ein paar zusätzliche Pfund Gewichtsverlust beitragen könnte, jedoch es Gewicht ist verlieren Sie wahrscheinlich schließlich bleiben Sie auf Ihren Gewichtsverlust-Programm.

IHREN GEWICHTSVERLUST-PROGRAMM, IST DAS DAS ZIEL

Sie sind nicht Ihren Bruder, Ihre Schwester oder deine Mutter egal wie eng Sie genetisch mit ihnen verbunden sind. Was für einer von ihnen arbeitet möglicherweise nicht was Sie brauchen. Zwar es wissenschaftliche gibt wird Tatsache so sichern Sie die Übung Gleichungen skizzierten jede Person ihre eigene einzigartige Weise zu reagieren. Sie müssen trainieren, aber vielleicht nicht so viel wie Ihr Freund. Sie müssen weniger Schokolade Eis essen, aber vielleicht Sie können nicht essen, wie Ihr Freund. Müssen Sie Gewichtsverlust Programm Arbeit für Sie durch die Gestaltung es um Sie herum. Die Übungen, die Sie tun gerne, nur stellen Sie sicher, dass Sie genug tun. Was ist genug? Nun, müssen Sie experimentieren und sehen. Essen Sie Nahrungsmittel, die Sie mögen, nur Essen sie in sinnvolle Mengen und Essen in erster Linie Lebensmittel, die eine Menge von real Ernährung in ihnen haben. Welche Lebensmittel? Wieder, müssen Sie Ihren Weg finden, wahrscheinlich durch Versuch und Irrtum, obwohl es gibt viele ausgezeichnete Bücher Leitlinien vorzugeben.

Apropos Ziele, ist Ihr Ziel, gesund und glücklich zu sein. Wollen zu eine bestimmte Gewicht wiegen, weil jemand diesen Betrag wiegt, ist sinnlos. Sie sollten nicht sogar versuchen, wiegen, was Sie in der High School, wog weil physisch gesehen, die eine andere Person war. Er oder sie war jemand mit einem anderen Stoffwechsel, Lebensstil und Geschmack. Konzentrieren sich auf Ihre Bewegung und richtig essen und lassen Sie Ihren Körper herauszufinden, wie viel es benötigt zu wiegen.

Versucht, einen Gewichtsverlust-Programm auf einem anderen Ergebnisse anpassen ist nur Ärger bringen was Gewichtsverlust angeht. Sie können schneller als Sie ausführen können. Sie können einen schnelleren Stoffwechsel als Sie haben. Sie können eine andere Knochenstruktur haben. Sie können weniger Hindernisse als Sie haben. Let 's face it, jemand wie Brad Pitt und Angelina Jolie kann sich die beste Ausrüstung, die besten persönlichen Trainer, und kann die Möglichkeit, einen schönen Körper Formen. Plus haben sie den Anreiz zu wissen, dass ihre Gehälter millionenschwere abhängen, ihre Erhaltung die Grundausstattung, den, der deren Erbgut mit ausgestattet. Sie und ich habe einen alten Satz von Hanteln, einem gebrochenen Bürgersteig, Sneakers, die auseinander fallen, Leben Gehaltsscheck zu Gehaltsscheck und die Kinder werden zu Hause in zwei Stunden. Sie und ich sind nicht aussehen wie Brad und Angelina, Arnold. Tun Sie einfach das beste, was, die können Sie mit, was du hast, und Sie nicht bedauern das Ergebnis, Vertrauen Sie mir.