Kommt Ihnen das bekannt? Sie beginnen einen neue Diät-Plan, verlieren ein paar Pfund stolz den ersten paar Wochen. Außer statt erregt und bereit, die Welt zu erobern fühlen Sie erschöpft. Viele Leute berichten Gefühl nach unten laufen oder ermüdet, wenn sie starten einen neues Gewichtsverlust Plan, denken, dass es mit dem Gebiet geht. Aber es gibt keinen Grund anzunehmen, als normale Diäten Nebeneffekt müde.
Gewichtsverlust ist über Ihre Gesundheit wiedererlangen und Reparieren eines beschädigten Stoffwechsels. Wenn Sie während der Diät mehr müde und ängstlich fühlen, sind dann Sie nicht die besten Gesundheit Änderungen machen. Wenn Sie dropping Pfund beginnen, sollten Sie fühlen sich energisch, haben einen positiven Ausblick und schlafen besser, als Sie in Jahren. Schlafwandeln durch Ihren Tag ist ein Zeichen, das ein paar Anpassungen erforderlich sind. In der Tat sollte ein neues Gefühl der Vitalität kick, bevor Sie eine physikalische Veränderung zu sehen.
Während Leute, dass sie die richtigen Dinge tun, denken weniger essen und mehr verbrennen, arbeiten sie eigentlich gegen sich selbst. Diätetiker Ende bis Gefühl unglücklich, Gesicht zuerst in einer Gallone von Double fudge Eisbecher. Das ist weil drastisch einschränken Kalorien, Fasten, und über die Ausübung der verheerende Auswirkungen auf den Körper. Diese zusätzlichen internen Druck auslösen, das Stress-Hormon Cortisol. Nicht nur Cortisol bewirkt des Körpers Fett zu speichern, es ist ein natürlicher Wirkstoff, der Anti. Mit hoher Cortisol in Ihrem System, ist es unmöglich einen erholsamen Schlaf haben.
Menschen werden ängstlich, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Um Grogginess zu entlasten, müssen Sie die Cortisol und andere Stresshormone, veröffentlicht durch die Nebennieren regulieren.
"Mehr als 100 Studien durchgeführt worden, die zeigen, wenn Menschen versuchen sich selbst regulieren, sie am Ende müde werden," erklärt Srini Pillay, MD und Assistant Clinical Professor an der Harvard Medical School, "das steuern den Teil des Gehirns, Selbstkontrolle beteiligt. Infolgedessen geben [Diät] oft unmittelbar nach einer intensiven Selbstkontrolle."
Damit Sie sich frei auf Arten, die nicht mit eine enge Herrschaft auf Selbstkontrolle können Sie Müdigkeit vermeiden. Losgelassen, wie Sie getrennt von Essen genießen. Gönnen Sie sich einen Tag im Spa, oder gehen Sie Antiquitäten. Wählen Sie etwas, das Sie genießen und lassen Sie sich frei zu fühlen.
Als der Autor des Lebens entsperrt: 7 revolutionären Lehren, die Angst zu überwinden, Dr. Pillay frames den Wunsch, Gewicht zu verlieren in zwei Möglichkeiten. Ihr Ziel kann harmonische oder eine Besessenheit. Obsessive Leidenschaften sind nicht gut für Sie. Fahren Sie nicht intensiv selbst an eine starre Routine-Stick. Stattdessen nachdenken Sie tiefer, wie Ihr Gewicht-Verlust-Pläne mit Ihrem Leben harmonisch gel können. Einfach Fragen Sie sich, wie Ihr Wunsch, Gewicht zu verlieren in Ihr Leben passt.
Möchten Sie Ihr Selbstwertgefühl zu steigern?
Freuen Sie zu Ihrem neuen Körper am Strand zur Schau?
Sind Sie begeistert mit Ihren Kindern herumlaufen?
Möchten Sie lange genug leben, um Ihre Enkel zu sehen?
Bleiben Sie in Verbindung mit dieser tieferen Zweck Ihren Gewichtsverlust eine harmonische Leidenschaft zu halten. Durch eine weniger obsessiv fühlen Sie sich weniger angespannt und müde.
Wenn Sie nicht obsessive Gedanken steuern können, können Sie Angst mit anderen Techniken verringern. Laut Dr. Pillay Neuausrichtung mit Meditation gut funktioniert. Obwohl Sie Gewicht verlieren wollen, versuchen Sie, mit Schwerpunkt auf etwas weniger anstrengend, wenn Sie nach unten getragen fühlen. Meditation ist ein bewährter Weg, Angst und Müdigkeit zu reduzieren. Meditieren lernen kann helfen, Spannungen zu lindern, wenn Ihr Gewicht kämpfen.
Natürlich können wir nicht ignorieren, die Lebensmittel-Rollenspiele. Gesundheitsexperten empfehlen gehen natürliche Energie zu erhöhen."Eine Ursache für Müdigkeit ist verarbeitete Ernährung Lebensmittel essen. Diese verpackten Lebensmitteln haben keine Enzyme, und sind oft voll von Chemikalien zur Verbesserung Geschmack, wie MSG und Aspartam,"erklärt Rohkost Experte Susan Schenck,"solche Exitoxins verursachen Müdigkeit."
Schenck, bekannt für das Schreiben von The Live Food Factor, der beliebten Rohkost Bibel und Autor von über Broccoli, fiel in diese Falle zu einer Zeit. Sie würde auf verpackten "Ernährung" Bars füllen und dann ein Nickerchen zu machen! Sie fand, dass eine Ernährung von Vollwertkost ihrer träge Stimmung gelindert. Eine Ernährung mit viel Rohkost ist reich an Enzymen, geben der Bauchspeicheldrüse einen Rest von massenweise verdauungsfördernde Chemikalien erforderlich als Ausgleich für Enzyme, die beim Kochen verloren.
Zertifizierte Health & Nutrition Coach Lara Dalch stimmt, Diätetiker leiden Müdigkeit "richtiges Essen Essen sollte.Vermeiden Sie*Produkte mit einer riesigen Liste von Zutaten, die Sie aussprechen können. Sie neigen dazu, sehr verarbeitet werden und Nährstoffe, die geben Ihnen die Energie fehlt müssen."
Dalch empfiehlt, dass ihre Kunden eine Ernährung auf pflanzlicher Basis, darunter viele dunkle, belaubte Grüns Essen. Pflanzliche Nahrungsmittel sind in der Regel weniger Fett und Kalorien und höher in der Faser als Fleisch, Milch und verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Lebensmittel machen uns voll auf weniger fühlen. Sie bieten auch jede Menge leicht zugängliche Energie aus Nährstoffen. Auch sanfte Süßigkeiten. Süßungsmittel wie Agave, Ahorn-Sirup und Rohzucker verhindert schwankende Energie von raffiniertem Zucker verursacht.
Dr. Paul Ettlinger ist der Gründer und Inhaber der Gesundheit Quest Chiropraktik und Physiotherapie in Baltimore, MD. Als Förderer der immer gesund, Gewicht zu verlieren berät er seinen Patienten die folgenden Richtlinien folgen:
-Trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Frühjahr oder gefiltertes Wasser ist am besten.
-Kombinieren Sie hochwertige Proteine und Kohlenhydrat-Quellen, wie z. B. Nüsse, Samen, Bohnen, Hülsenfrüchte, Eier und fettarmen Käse. In der Regel kleine Mengen von Protein, die gleichmäßig über den Tag verteilt Blutzuckerspiegel stabil halten.
-Essen Sie viel der Kreuzblütler Gemüse. Sie verhindern Krebs, Hormone ausgleichen helfen und sind reich an Kalium und Phytonährstoffe.
-Vermeidung von Körner und stärken. Ihr Körper wird diesen Quellen Zucker vor gespeicherte Fett brennen.
-Vermeidung von Koffein und erhalten auf einen regelmäßigen Schlaf-Zeitplan. Schneiden Stimulanzien, werden zuerst, aber schwer zu beseitigen die Achterbahn-Auswirkungen auf die Nebennieren Hormone und Insulin. Dies führt zu mehr Energie zum richtigen Zeitpunkt.
-Sehen Sie einen Funktionelle Medizin Praktiker, mit denen Sie Hormone ausgleichen und Ihre ernährungsphysiologischen Bedürfnisse richtig zu ergänzen.
Das Ergebnis ist eine stärkere, schlankeren Körper. So übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Gewichtsverlust und erleben Sie die Vitalität und Fröhlichkeit, die Sie von einem gesunden Lebensstil zu verdienen.
