Erforschung Gewichtsverlust Programme? Sie müssen diese Elemente vier Erfolg verstehen und suchen sie in jeder Gewichtsverlust-Programm, das Sie betrachten.
Persönlich habe ich alles von einer Gemüse-Suppe-Diät, Kalorienzählen, Fett/Low kalorienarmen Diäten der Fleisch-Diät versucht. Ich konnte nicht mit dieser für die langfristig und kontinuierlich gewonnenen Gewicht im Laufe der Jahre trotz der Tatsache erfolgreich, die ich regelmäßig Sport treiben würde.
Hier sind die vier wichtigsten Elemente, die Sie für die erfolgreiche Gewichtsabnahme berücksichtigen müssen.Jeder Gewichtsverlust-Programm, die Sie berücksichtigen sollten diese wichtigen Faktoren enthalten.
Verstehen, was macht Weight Loss-Programme arbeiten
1. Fett ist nicht Ihr Feind, sondern Ihr Freund.
So viele Diäten, einschließlich der FDA-Lebensmittel-Pyramide selbst, weisen Sie geringe fettreicher Nahrung und nur gesunde Fette zu essen.
Gesunde Fette wie Olivenöl extra vergine sind ideal für Sie, aber es ist nichts falsch mit einem fetten saftiges Steak, oder Sahne im Kaffee oder zerlassener Butter auf Ihr Gedünstete Brokkoli.
Ich habe persönlich diese Lebensmittel gegessen, während Gewicht zu verlieren. (Und keine Sorge, ich bin nicht vorschlagen, dass Sie essen Fleisch und Fett nur wie einige sehr beliebten Diäten gibt.)
Auf der Kehrseite, nicht-Molkerei Kaffeeweißer, sind fettfreie cool Whip und Soja-Burger einige der schlimmsten Dinge, die Sie setzen in Ihrem Körper und werden auf die Pfunde mit Weiterverwendung pack.
2. Kalorienzählen und Low Fat Diets funktionieren nicht
So viele Leute denken, dass eine kalorienarme Ernährung erforderlich ist, um Gewicht zu verlieren. Und wenn Sie ausüben, dann Sie sich leisten können, mehr Kalorien zu essen. Und wenn Sie Ihren Stoffwechsel erhöhen, dann Sie sich leisten können, mehr Kalorien zu essen.
Dieser Glaube ist nur über die größte Diät Mythos, der vorhanden ist.
Wie viel Sie setzen in Ihrem Mund spielt keine Rolle, wie was Sie in den Mund, und diese Tatsache immer mehr und mehr bekannt ist, obwohl es gegen diese tief verwurzelte mainstream Kenntnisse spricht.
Beispielsweise würden Sie Fette und Eiweiß nur ohne Kohlenhydrate Essen, könnte Sie buchstäblich so viel essen wie Sie wollen, und kein einziges Pfund erhalten. In der Tat würden Sie Gewicht verlieren.
Es stimmt, dass Sie wenn Ihre Kalorienzufuhr zu senken, werden Sie Gewicht verlieren. Aber Sie fühlen wie Sie dabei hungern, und es muss nicht so schmerzhaft. Auch wird diese Art der Ernährung nachhaltig sein für die langfristige, wodurch Sie schließlich wieder das Gewicht.
3. Sie müssen Ihren Stoffwechsel erhöhen.
Jeder hat eine spezifische metabolische Art und sobald Sie Ihnen entdecken, werden Sie in der Lage, Ihre Essgewohnheiten anzupassen, so dass Ihr Körper natürlich schneller Fett verbrennen wird.
Dies bedeutet nicht, dass strenge Mahlzeit Pläne, die Stunden zu planen und zu folgen. Dies bedeutet einfach, entdecken, welche Lebensmittel Sie vermeiden müssen.
Sie müssen lernen, wie man die Mahlzeiten zu machen, die Ihre Energie zu erhöhen, während Ihr Blutzuckerspiegel konsistent zu halten.
4. Denke, Fettverbrennung, nicht Fett speichern
Es kommt alles auf, ob Ihr Körper in eine Fettverbrennung ist oder ein Fett Lagerung Modus. Natürlich wollen wir die Fettverbrennung!
Was Sie direkt in den Mund gelegt wirkt sich auf den Modus geben Sie Ihrem Körper wird. Und einmal in ein Fett Lagerung Modus, alles, was Sie essen auch gehen direkt an Fett gespeichert. Also müssen Sie vorsichtig sein. Aber du musst nicht hungern oder berauben sie sich selbst!
Bestimmter Lebensmittel senden Glukose in Ihrem Blut, das dann eine Insulin Reaktion auslöst, die bringt Sie direkt in ein Fett Lagerung Modus.
Und bestimmte Nahrungsmittel produzieren ein Hormon namens Glucagon, wodurch Ihr Körper auf Fettverbrennung, unabhängig davon, wie viel Sie essen. Das bedeutet, dass Sie essen können, ohne Gewichtszunahme. Nicht schlecht, nicht wahr?
Sie müssen diese vier wichtigen Prinzipien verstehen, vor der Prüfung jeder der Gewicht-Verlust-Programme gibt.
