Es ist wahrscheinlich sicher zu sagen, dass die Hälfte aller Amerikaner müssen oder wollen, Gewicht zu verlieren.Nur als Beispiel sehen Sie in der überwältigenden Beliebtheit von der TV-Show "The Biggest Loser". Sicherlich stellen diese Kandidaten Extremsituationen. Aber vielleicht wollen Sie nur zu 10 Pfund, fallen vor allem damit Ihre aktuelle Garderobe immer noch attraktiv passt. Wie bereits erwähnt, andere Leute haben erhebliches Gewichtsprobleme und müssen 50 Pfund oder mehr zu verlieren. Neben aussehen sind Gesundheitsprobleme ein wichtiger Motivationsfaktor. Sobald Sie ein Muster entwickeln von chronisch Überessen, mit einer Vorliebe für Süßigkeiten, fetthaltige Nahrungsmittel und andere Junk-e-Typ-Lebensmittel, die so quälend süchtig und, kann es eine sehr schwierige Gewohnheit zu brechen werden. Viele Menschen sind unter den falschen Eindruck, dass sie was sie wollen essen können, solange sie ausüben. Der Grund ist, dass wenn Sie die Übung zu verlieren Gewicht Programm einsetzen, sind Sie Kalorien, brennen, so dass Sie Ihr Ziel ohne Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten, oder zumindest nicht viel erreichen werden. Es wird nicht funktionieren. Mal sehen, warum.
1. Was erreichen Übung in einem Gewichtsverlust-Programm?
Ob Sie 10, 50 oder 100 Pfund werfen müssen, ist das Endergebnis, dass dein Körper überschüssiges Fett hat. Ein Trainingsprogramm kann das überschüssige Fett verbrennen, Muskelaufbau Muskeln schlaffe und bietet Vorteile für Ihr Herz-Kreislauf-System. Auf der anderen Seite, wenn Sie nur Ihre Ernährung ändern und nicht ausüben, wie Gewichtsverlust tritt ein, werde Sie schlaffe Haut ganzen Körper, lassen die kein attraktives Ergebnis.
2. Übung allein bekommen Sie nicht an Ihr Ziel.
Warum? Gehen wir zurück zum Beispiel der "Biggest Losers" TV-Show, können Sie diese kleinen Twist erinnern.Nach der Partner Mal auf des Programms offizielle Gewichtsverlust und Trainingscenter verbracht hatte, eines der Paare aus jedem 'Team' wurden geschickt Startseite für einen Monat zu sehen, wie sie auf ihre eigenen Taten.Einige, die die Ernährung und die Ausübung Therapien auf ihre eigenen, bedeutende Gewicht verloren, während andere,, die die Diät aufgegeben eingehalten, aber funktioniert es für Stunden jeden Tag, verloren nicht mehr als ein paar Pfunde! Das ist Beweis dafür, dass wenn Sie ausüben, um Gewicht zu verlieren, die Ergebnisse enttäuschend sein können. Eine gesunde Ernährung muss auch enthalten sein, um Erfolg zu erzielen.
3. Wie wirkt eine gesunde Diät-Programm Gewichtsverlust?
Unterm Strich um Gewicht zu verlieren ist Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren. Wenn Sie Ihre tägliche Aufnahmemenge von 500 Kalorien reduzieren, werden Sie über ein Pfund pro Woche verlieren. Wenn Sie die Lebensmittel, die Zucker beladen nicht ablegen, biegen Sie die Kalorien gleich wieder in Fett. Wenn Sie viel von Faser-reiche, komplexe Kohlenhydrate hinzufügen, erhalten Sie eine Umkehrung dieses Effekts. Die Kalorien, die diese Lebensmittel häufig enthalten verlangen, dass Ihr Körper mehr Kalorien verbrennen als das Essen enthält. So erkennen Sie einen net Rückgang der Kalorien verbraucht. Fügen Sie in der Übung, Gewichtungsfaktor zu verlieren und Sie haben effektiv reduziert Ihren Kalorienverbrauch auf der ganzen Linie, sichere und maximale Gewicht Verlust.
Also wenn Sie ernsthaft abnehmen, Ernährung und Bewegung hand in hand arbeiten müssen. Täuschen Sie nicht sich selbst zu denken, die Übung allein ausreichend ist, um die Gewichtsabnahme Ergebnisse zu erzielen, die Sie wünschen.
