WAS IST DAS BESTE GEWICHTSVERLUST-PROGRAMM NICHT.
Das besten Gewichtsverlust-Programm ist wahrscheinlich nicht über Ernährung, Diät-Pillen, Diäten, oder sogar über Diäten! Während dabei körperlichen Aktivität... Wir sind alle Erwachsenen hier, ich verwende das Wort...Übung... geht es nicht um Grenzen Ihrer physischen, peinlich selbst an die Nachbarn, Teilnahme an eine teure Fitness-Studio oder mieten einen persönlichen Trainer. Es geht nicht um Beitritt einen Kult, zu vermeiden Freunde, Ihre Familie zu entfremden, Essen nur unattraktiv und unappetitlich Lebensmittel oder Gefühl schuldig und deprimiert. Vor allem sollte es nie über wird allein in Ihrem Kampf.
WAS IST DAS BESTE GEWICHTSVERLUST-PROGRAMM!
Die meisten einfach gesagt, ist das beste Gewichtsverlust-Programm, den Sie mit stick. Lassen Sie uns ein wenig zu ändern und sagen, dass es ein gesundes machbar, rational, flexible Programm, das Sie mit stick..., die funktioniert!
DIE GRUNDLEGENDEN FAKTEN ÜBER DIÄTEN UND GEWICHTSVERLUST!
Diäten funktionieren nicht. Ja! Es ist so einfach. Ach ja, wenn Sie 5 oder 10 lbs bis gut auf Ihre Schwester Hochzeit aussehen löschen möchten, kann eine schnelle Ernährung Ordnung sein. Aber wenn Sie wirklich ein Gewichtproblem, wie mehr als 50 % der Amerikaner, es ist eine lebenslange Erkrankung und lebenslangen Maßnahmen erfordert. Jedoch nicht der Ansicht, sich dazu verdammt, ein Leben ohne Freude und Glück, und nicht aufgeben. Gehen Sie zurück und lesen Sie den ersten Absatz, und erkennen Sie, dass es gibt Dinge, die getan werden können, und SIE können sie tun. In der Zwischenzeit jedoch, lassen Sie mich nur ein paar Fakten zu decken. Schnell und schmutzig. Sie können durch sie gescannt und holen Sie sich die Grundlagen. Dieser Artikel ist nicht groß genug sein, noch Einschüchterungen genug, um alles einzuschließen.
WARUM DIÄTEN FUNKTIONIEREN NICHT.
Diäten funktionieren nicht für eine Vielzahl von Gründen, körperliche und geistige, aber ich habe nicht genug Platz hier alle von ihnen. Der Hauptgrund, warum eine Diät nicht funktioniert ist, dass Ihr Körper einige wirklich wirksamen selbstregulierenden Mechanismen hat. Wenn Sie es von berauben erwarteten Kalorienzufuhr über einen Zeitraum von Zeit, es passen selbst müssen weniger Kalorien. Obwohl Sie weniger essen (und definitiv nicht genießen es), wird Ihr Körper sich in ein neues Muster und Ihr Gewicht Weg mit nur einem kleinen Gewichtsverlust. Schlimmer noch, wenn Sie Diäten, beenden wie Sie wissen, dass Sie werden, wird der Körper halten seine neue Arten von Kalorien während Sie auf Ihre alten Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Dies bringt uns zu einem anderen Punkt.
DAS GRUNDGESETZ DER GEWICHTSVERLUST UND GEWICHT GEWINNEN.
Jedermanns Körper funktioniert auf eigenen Rhythmus und Bedürfnisse, aber sie alle Folgen das gleiche Gesetz. Wenn Sie mehr Kalorien als Ihr Körper braucht teilnehmen, wird den Überschuss als Fett gespeichert. Unterm Strich. Tatsache. Ende der Diskussion... fast. Mithilfe der Informationen in Absatz oben, sehen Sie, dass wenn Sie beenden Sie Ihre Ernährung und zurück geht auf die alte Art und Weise zu essen, nachdem Ihr Körper hat seine Bedürfnisse nach unten angepasst, Sie jetzt mehr überschüssige Kalorien zu werden gespeichert AS Fett haben! Dies ist warum die Menschen oft zu gewinnen Gewicht nach einer Diät... oder Reihe von Diäten.
ALSO, WAS IST DIE BESTE GEWICHTSVERLUST-PROGRAMM?
Wie Sie sehen können, sind Sie wieder an den Anfang dieser Diskussion, aber mit ein wenig mehr Informationen. Wir können noch sagen, dass das besten Gewichtsverlust-Programm die Sie bleiben mit, und jetzt haben Sie ein wenig mehr über Warum wissen. Da wir alle unterschiedlich sind, sollte die offensichtliche Tatsache, dass Sie müssen Sie nicht den besten Gewichtsverlust-Programm, aber Ihre beste Gewichtsverlust-Programm... bleiben die SIE mit. Die große Frage in Ihrem Verstand ist...
WIE FINDEN SIE "IHREN" BESTEN GEWICHTSVERLUST-PROGRAMM?
Es gibt eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit, Ihr Leben zu verbessern und Ihre persönliche Gewicht Situation, wie z. B. mehr Wasser trinken holen Sie sich viel Schlaf, Dinge tun, die Sie, zum Beispiel genießen. Diese können alle dazu beitragen, Gewichtsverlust, aber lassen Sie uns schauen Sie sich zwei Dinge jetzt.
1. Werden aktiver: Beachten Sie, ich sagen, "Übung" vermieden. Hoppla! Ich sagte es. Sehen Sie, entspricht Ausübung Tätigkeit. Wenn Sie, Richard Simmons Bänder und "Sweat um die Oldies", mehr Leistung für Sie zu tun möchten. Wenn Sie beschließen, eine Bowflex kaufen und in ein paar Monaten sehen aus wie die Großmutter in ihre TV-Spots, das ist großartig! Vorteile sind jedoch, Sie müssen nur einige Lebensstil Anpassungen vornehmen und mehr bewusst der Möglichkeiten "im täglichen Leben zu üben". Oh sicher, eine geplante und geplanten Trainingsprogramm ist groß, aber so ist ein Spaziergang oder eine Garten-Ringelblume, oder Schwimmen oder Reinigung Haus, oder... na ja, Sie erhalten die Idee. Die einzige Notwendigkeit ist es regelmäßig, mindestens 4 oder 5 mal pro Woche, und es zu schwierig.
Nur können Sie einschätzen, was schwierig ist. Was ist heute eine Herausforderung kann einfach zum Postfach und zurück gehen aus. Eine Dame begann ihre "Übungs-Programm" mit, dass einfache Schritt (kein Wortspiel beabsichtigt). Ein weiterer Mann begann sein Programm zu Fuß bis zum Ende seiner Block. Sein erster Tag, er dachte, er würde nicht einmal in der Lage, wieder zu seinem Haus. Ein paar Wochen später, war er über eine Meile Fuß. An einem Punkt in meinem Leben lief ich regelmäßig über 6 Meilen zu einem Zeitpunkt. Jedoch machen nicht das erste Mal versuchte ich jemals zu laufen, ich einen halben Block. Der Schlüssel ist zu beginnen, es regelmäßig tun, und Stelle dich der Herausforderung.
Aktiver nicht nur verbrennt Kalorien während der Aktivität (denken Sie daran, desto mehr Kalorien verbrannt das weniger Fett gespeichert), aber weiterhin die Aktivität im Laufe der Zeit (Sie wollten es regelmäßig tun) bewirkt, dass Ihr Körper, auf eine neue Ebene zu verlagern, wo es automatisch mehr Kalorien als früher brennt. Die Fakten hinter diesem sind nicht kompliziert, aber erfordern viel mehr Platz, als wir hier haben, und ich, dass ich wollte gesagt habe, um die Grundlagen zu halten.
Die Leute einfach vorbei von "Trainingsprogramme" für eine Vielzahl von Gründen. Für Ihre Zwecke die Aktivität zu tun, wie es in Ihrem Zeitplan passt, wählen Sie die Aktivität, die Ihnen gefällt und variieren die Aktivität... Wenn Sie Haus gestern gereinigt, spazieren Sie heute. Übrigens, wenn Ausübung gesagt, könnte zu einem Spaziergang, Sie beginnen, dass Vermeidung Prozess, der macht die Menschen der formalen, Drop-Out geplant Trainingsprogramme. Warum statt nicht Sie die Enkel des Zoos? Wenn das kein Training ist, weiß ich nicht, was ist. Seien Sie kreativ. Es ist Ihr "Trainingsprogramm", machen es, was es sein soll.
2. Essen vernünftig: Sie wissen, wie Sie sollten Essen, nicht wahr! Back to Basics. Viel Gemüse, reduzieren Sie vor Portionsgrößen, haben einen Apfel statt Kreis- oder einen Schokoriegel. Nehmen Sie den Zucker von Ihrem Leben. Es gibt alle Arten von Diät-Tipps herumlaufen. Keine einzige, die einer von ihnen im Wert von einem Hügel von Bohnen ist... aber ein Bündel von ihnen summieren sich zu viel mehr als einem Hügel der Bohnen. Nur eine Sache ändern wird wahrscheinlich nicht machen einen großen Unterschied, aber...ES MACHT EINEN UNTERSCHIED! siebzehn Dinge zu verändern, könnte durchaus einen Unterschied machen, aber es gibt ein Geheimnis...
Versuchen Sie nicht, alle siebzehn, oder zwölf oder dreißig Änderungen auf einmal vornehmen. Starten Sie mit einer Änderung, und sobald es Teil Ihres Lebens ist, machen Sie die nächste ein. Vielleicht möchten ein wenig über Kaizen zu erfahren. Kleine Schritte im Bereich Ernährung hilft Sie wohin wollen Sie schließlich, wie Spaziergang, dass kleine aus dem Postfach eines Tages führen kann, zu Fuß eine oder zwei Meilen zu einem Zeitpunkt zu erhalten.
WIE LANGE MUSS ICH AUF AUFENTHALT AUF DIESEM GEWICHT-VERLUST-PROGRAMM?
Nun, für den Rest Ihres Lebens. Das ist, warum es ist wichtig, Aktivitäten zu wählen Sie genießen und lernen, besser Ernährung Entscheidungen beim noch die Freude am Essen genießen. Außerdem haben viele Menschen Gewicht Verlustprobleme, weil sie persönliche Probleme mit dem Leben. Ihre persönlichen Gewichtsverlust-Programm, regelmäßige Aktivität plus Ernährung gesunde Menschenverstand, entspricht ein Gefühl der Kontrolle über eine Situation, die viele negative Auswirkungen in Ihrem Leben produziert. Ein Gefühl der Kontrolle über diese Situation können Sie viele von diesen negativen Auswirkungen entfernen und verschieben auf andere Teile Ihres Lebens neu anordnen, die Aufmerksamkeit benötigen.
Ein letzter Punkt. Ich habe dies so einfach wie möglich gehalten, aber es basiert auf einer großen Anzahl von Informationen. Wenn Sie wirklich wollen, um das effektivste Gewichtsverlust-Programm für Sie zu erstellen, musst du lernen, viel mehr, als Sie wahrscheinlich jetzt wissen. Die öffentliche Bibliothek ist ein guter Ort zum zu beginnen, wie das Internet. Beachten Sie jedoch, dass viele Leute versuchen, Sie zu verleiten, mit Diät-Pillen und Pläne zu verlieren-Gewicht-Quick. Konzentrieren Sie sich auf eine Veränderung der Lebensweise, die Ihr ganzes Leben dauern wird. Selbst wenn Diät-Pillen, Diäten, und Dinge wie Gewicht Verlust Gürtel oder Geräte, die angeblich Übung für Sie arbeiten, ihren Einfluss ist kurzlebig (und manchmal gefährlich) und, wie oben dargelegt wurde, nachdem Sie die Pille oder das Programm beenden Sie können Gewichtszunahme zurück noch mehr als Sie verloren.
EIN LETZTER TIPP:
Finden Sie einen Gewicht Verlust Buddy. Ihre Ziele, und die Informationen in diesem Artikel, mit ihnen zu teilen. Stellen Sie sicher, dass diese nicht auf der gleichen Wellenlänge liegen. Vielleicht möchten mit ihnen zu gehen, können Sie zu mit ihnen, aber vor allem, wenn es ist niemand, der versteht, was Sie sich durch sie werden, und das ist mehr Wert als Gold....
